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你知道维c的功效与作用都有哪些吗

[摘要]众所周知,维C是身体不可或缺的元素,因为是水溶性的,容易从身体中流出来,维生素C又是人体需要维生素量最多的一种,所以人每天需要大量的补充维生素C。那么你知道维c的功效与作用都有哪些吗?下面一起跟小编去了解下吧!


维c的功效与作用

一:提高人体的免疫力

维生素C可以提高人体的免疫力,提高身体的杀菌能力,还能提高身体对外界恶变细胞的识别,并且能把它们杀灭。当维生素C遇到了免疫球蛋白并合成时,就能起到一个促进干扰素产生的作用。从身体的多方面来提高人体的免疫力功能,防止疾病发生。

二:彩玉胶原蛋白的合成

人体是由细胞组成的,那么身体细胞是怎么联系的呢?那就是靠细胞间质来连接的。那么细胞间质的关键成分你知道是什么吗?那就是胶原蛋白了。胶原蛋白在人体中所占的蛋白质是三分之一。维生素在胶原蛋白的合成中起到一个主导的作用,所以维C能够起到胶原蛋白合成的一大作用。

三:抗氧化

人体随着年龄的增长,细胞和各个机能逐渐下降。抗衰老就要做好抗氧化的作用,抗氧化是一个重要的防病措施,而维C恰恰是抗氧化最强有力的维生素,并且还能防止其他维生素被破坏。

四:参与胆固醇的代谢

维生素C对身体胆固醇的羟化和排泄起到非常好的效果,从而起到一个防止高血压,动脉硬化的作用。

五:促进铁、钙和叶酸的吸收

维生素C可以促进体内铁、钙和叶酸的吸收。而且还能起到解毒防癌的作用。防止牙龈出血。能够加速手术后的恢复。


含维c高的水果

一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少。有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。


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